Огурец парниковый | 105 г |
Помидор (томат), парниковый | 140 г |
Лук репчатый | 65 г |
Укроп | 7 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.9% | 1217 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 9.8% | 1734 г |
бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 10.5% | 1603 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14793 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.6% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.4% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.596 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11123 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 27.7% | 612 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.095 мг | 15 мг | 14% | 23.8% | 716 г |
Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10661 г |
Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 14.4% | 1176 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4331 мг | 20 мг | 2.2% | 3.7% | 4618 г |
Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.9% | 1215 г |
Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5123 г |
Кремний, Si | 20.305 мг | 30 мг | 67.7% | 114.9% | 148 г |
Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 3.7% | 4630 г |
Натрий, Na | 10.23 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12708 г |
Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4861 г |
Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 8% | 2122 г |
Хлор, Cl | 37.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6072 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 271.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 5.3% | 3220 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9934 г |
Кобальт, Co | 3.897 мкг | 10 мкг | 39% | 66.2% | 257 г |
Литий, Li | 12.271 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 13.2% | 1285 г |
Медь, Cu | 79.07 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.4% | 1265 г |
Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8% | 2117 г |
Никель, Ni | 6.193 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 157.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.418 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26161 г |
Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.7% | 1441 г |
Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 4.8% | 3601 г |
Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 97.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.036 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 10.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 44.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.702 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».