| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Чили-соль | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11% | 447 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.9% | 384 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312 мкг | 900 мкг | 34.7% | 17.1% | 288 г |
| Ретинол | 0.333 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.587 мг | 1.8 мг | 32.6% | 16.1% | 307 г |
| Витамин В4, холин | 318 мг | 500 мг | 63.6% | 31.4% | 157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.733 мг | 5 мг | 34.7% | 17.1% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.333 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.693 мкг | 3 мкг | 23.1% | 11.4% | 433 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 13.8% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 26.933 мкг | 50 мкг | 53.9% | 26.6% | 186 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8 мг | 20 мг | 24% | 11.8% | 417 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.67 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 73.33 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Натрий, Na | 178.67 мг | 1300 мг | 13.7% | 6.8% | 728 г |
| Сера, S | 234.67 мг | 1000 мг | 23.5% | 11.6% | 426 г |
| Фосфор, P | 256 мг | 800 мг | 32% | 15.8% | 313 г |
| Хлор, Cl | 208 мг | 2300 мг | 9% | 4.4% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.333 мг | 18 мг | 18.5% | 9.1% | 540 г |
| Йод, I | 22.77 мкг | 150 мкг | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Кобальт, Co | 13.333 мкг | 10 мкг | 133.3% | 65.7% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5168 г |
| Медь, Cu | 110.67 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.5% | 904 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.6% | 875 г |
| Селен, Se | 38.48 мкг | 55 мкг | 70% | 34.5% | 143 г |
| Фтор, F | 73.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Цинк, Zn | 1.48 мг | 12 мг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.053 г | ~ | |||
| Валин | 1.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.44 г | ~ | |||
| Лизин | 1.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.96 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 1.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 722 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.296 г | min 16.8 г | 37.5% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин для салатов составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».