| Куриная грудка (филе) | 1291 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 27.4% | 224 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3720 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 118.43 мг | 500 мг | 23.7% | 14.5% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.156 мг | 5 мг | 43.1% | 26.4% | 232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.17 мг | 2 мг | 58.5% | 35.9% | 171 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.982 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.2% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0925 мг | 20 мг | 55.5% | 34% | 180 г |
| Ниацин | 15.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.2 мг | 2500 мг | 16.8% | 10.3% | 594 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8666 г |
| Магний, Mg | 124.05 мг | 400 мг | 31% | 19% | 322 г |
| Натрий, Na | 86.55 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.1% | 1502 г |
| Сера, S | 324.55 мг | 1000 мг | 32.5% | 19.9% | 308 г |
| Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 18.9% | 324 г |
| Хлор, Cl | 111.07 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 6.9% | 892 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.6% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 12.982 мкг | 10 мкг | 129.8% | 79.6% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Медь, Cu | 115.4 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.1% | 867 г |
| Молибден, Mo | 15.867 мкг | 70 мкг | 22.7% | 13.9% | 441 г |
| Селен, Se | 32.888 мкг | 55 мкг | 59.8% | 36.7% | 167 г |
| Фтор, F | 187.52 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.9% | 2133 г |
| Хром, Cr | 36.06 мкг | 50 мкг | 72.1% | 44.2% | 139 г |
| Цинк, Zn | 1.8752 мг | 12 мг | 15.6% | 9.6% | 640 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.625 г | ~ | |||
| Валин | 1.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.904 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.856 г | ~ | |||
| Лизин | 3.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.255 г | ~ | |||
| Треонин | 1.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.875 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 1.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.082 г | ~ | |||
| Пролин | 1.457 г | ~ | |||
| Серин | 1.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая моя составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».