Калорийность Нут. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Нут".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	378 ккал	1684 ккал	22.4%	5.9%	446 г
Белки	20.5 г	76 г	27%	7.1%	371 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	9.7%	273 г
Углеводы	63 г	219 г	28.8%	7.6%	348 г
Пищевые волокна	12.2 г	20 г	61%	16.1%	164 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
бета Каротин	40 мг	5 мг	800%	211.6%	13 г
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	8.8%	300 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	2.9%	900 г
Витамин В4, холин	99.3 мг	500 мг	19.9%	5.3%	504 г
Витамин В5, пантотеновая	1.6 мг	5 мг	32%	8.5%	313 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	6.6%	400 г
Витамин В9, фолаты	557 мкг	400 мкг	139.3%	36.9%	72 г
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%	1.2%	2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	1.4%	1875 г
Витамин Н, биотин	1.5 мкг	50 мкг	3%	0.8%	3333 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	2%	1333 г
Макроэлементы
Калий, K	718 мг	2500 мг	28.7%	7.6%	348 г
Кальций, Ca	57 мг	1000 мг	5.7%	1.5%	1754 г
Магний, Mg	79 мг	400 мг	19.8%	5.2%	506 г
Натрий, Na	24 мг	1300 мг	1.8%	0.5%	5417 г
Фосфор, P	252 мг	800 мг	31.5%	8.3%	317 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.3 мг	18 мг	23.9%	6.3%	419 г
Марганец, Mn	21.3 мг	2 мг	1065%	281.7%	9 г
Медь, Cu	0.7 мкг	1000 мкг	0.1%		142857 г
Цинк, Zn	2.8 мг	12 мг	23.3%	6.2%	429 г
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.38 г	min 16.8 г	8.2%	2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.73 г	от 11.2 до 20.6 г	24.4%	6.5%

Энергетическая ценность Нут составляет 378 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».