| Ледяная рыба | 130 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Дикий рис с луком Фиш | 109 г |
| Лимон | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9.7% | 364 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 3.5% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.2% | 833 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.3% | 1573 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.707 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 4.9% | 722 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.14 мг | 15 мг | 20.9% | 7.4% | 478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7485 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1485 мг | 20 мг | 5.7% | 2% | 1741 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.94 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.1% | 859 г |
| Кальций, Ca | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2153 г |
| Кремний, Si | 3.93 мг | 30 мг | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 2.3% | 1532 г |
| Натрий, Na | 95.81 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
| Сера, S | 152.19 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.4% | 657 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 7.6% | 465 г |
| Хлор, Cl | 113.08 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1873 г |
| Йод, I | 30.62 мкг | 150 мкг | 20.4% | 7.2% | 490 г |
| Кобальт, Co | 15.175 мкг | 10 мкг | 151.8% | 53.5% | 66 г |
| Литий, Li | 1.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2267 мг | 2 мг | 11.3% | 4% | 882 г |
| Медь, Cu | 169.13 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 6% | 591 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.4% | 2565 г |
| Никель, Ni | 5.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 353.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 10956 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 290.29 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 2.6% | 1378 г |
| Хром, Cr | 27.05 мкг | 50 мкг | 54.1% | 19.1% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.0508 мг | 12 мг | 8.8% | 3.1% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.327 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.948 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.308 г | min 16.8 г | 25.6% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.782 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.216 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Ледяная рыба с диким рисом Фиш составляет 283,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».