| Банан (Запекание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Какао-порошок | 36 г |
| Творог влажный 4,3% жирности | 180 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.7% | 717 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 15.8% | 488 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.3% | 1452 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 49.49 мг | 500 мг | 9.9% | 7.6% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 10.8% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.323 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2740 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 4.298 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.6% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5272 мг | 20 мг | 7.6% | 5.8% | 1310 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.73 мг | 2500 мг | 13% | 10% | 770 г |
| Кальций, Ca | 71.77 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.5% | 1393 г |
| Кремний, Si | 20.404 мг | 30 мг | 68% | 52.3% | 147 г |
| Магний, Mg | 60.75 мг | 400 мг | 15.2% | 11.7% | 658 г |
| Натрий, Na | 191.9 мг | 1300 мг | 14.8% | 11.4% | 677 г |
| Сера, S | 95.78 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.4% | 1044 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 18.1% | 426 г |
| Хлор, Cl | 44.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.803 мг | 18 мг | 15.6% | 12% | 642 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.5% | 612 г |
| Литий, Li | 0.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5437 мг | 2 мг | 27.2% | 20.9% | 368 г |
| Медь, Cu | 508.42 мкг | 1000 мкг | 50.8% | 39% | 197 г |
| Молибден, Mo | 7.539 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.3% | 929 г |
| Никель, Ni | 1.06 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.709 мкг | 55 мкг | 17.7% | 13.6% | 566 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7890 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.1505 мг | 12 мг | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироженое составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».