| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Чеснок, зелень | 40 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 2 г |
| Укроп (Жарка) | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.3% | 1900 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 7.2% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.5% | 833 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.7 мкг | 900 мкг | 24.2% | 15.1% | 413 г |
| альфа Каротин | 0.089 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| бета Криптоксантин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.236 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 17.87 мг | 500 мг | 3.6% | 2.2% | 2798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 4.9% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 12.8% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.65 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.17 мг | 90 мг | 14.6% | 9.1% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.215 мг | 15 мг | 14.8% | 9.2% | 677 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 16.2% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3485 мг | 20 мг | 11.7% | 7.3% | 852 г |
| Ниацин | 1.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 562.99 мг | 2500 мг | 22.5% | 14% | 444 г |
| Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3340 г |
| Кремний, Si | 45.181 мг | 30 мг | 150.6% | 93.7% | 66 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 4.4% | 1407 г |
| Натрий, Na | 181.59 мг | 1300 мг | 14% | 8.7% | 716 г |
| Сера, S | 60.99 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.8% | 1640 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 6.2% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 326.12 мг | 2300 мг | 14.2% | 8.8% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 884 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 4.4% | 1425 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 5.548 мкг | 10 мкг | 55.5% | 34.5% | 180 г |
| Литий, Li | 67.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4606 мг | 2 мг | 23% | 14.3% | 434 г |
| Медь, Cu | 202.07 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 12.6% | 495 г |
| Молибден, Mo | 15.192 мкг | 70 мкг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Никель, Ni | 5.99 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 463 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.545 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.9% | 2161 г |
| Стронций, Sr | 13.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12110 г |
| Хром, Cr | 13.55 мкг | 50 мкг | 27.1% | 16.9% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.6692 мг | 12 мг | 5.6% | 3.5% | 1793 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.806 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.399 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.687 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».