Мой здоровый рацион

Рецепт Пюре фруктовое с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пюре фруктовое с киви

Киви 74 г
Яблоко Сезонное [Пятерочка] 120 г
Банан 117 г
Апельсин, все сорта 123 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 32 г
Мёд Натуральный (Луговые Медоносы) [ВкусВилл] 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре фруктовое с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.3% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 10.1% 1095 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.9% 1250 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 3.8% 2979 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9000 г
альфа Каротин 2.831 мкг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8065 г
бета Криптоксантин 29.849 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.195 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.8% 6207 г
Витамин В4, холин 5.77 мг 500 мг 1.2% 1.3% 8666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 3.5% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 6.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 14.038 мкг 400 мкг 3.5% 3.9% 2849 г
Витамин C, аскорбиновая 44 мг 90 мг 48.9% 54.5% 205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.979 мкг 50 мкг 2% 2.2% 5107 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 5.9% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.3703 мг 20 мг 1.9% 2.1% 5401 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.2 мг 2500 мг 7.1% 7.9% 1403 г
Кальций, Ca 18.44 мг 1000 мг 1.8% 2% 5423 г
Кремний, Si 20.86 мг 30 мг 69.5% 77.4% 144 г
Магний, Mg 16.72 мг 400 мг 4.2% 4.7% 2392 г
Натрий, Na 8.36 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 15550 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14599 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 2.2% 5096 г
Хлор, Cl 18.78 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.7 мкг ~
Бор, B 106.5 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6081 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 46875 г
Кобальт, Co 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 2.1% 5155 г
Литий, Li 0.916 мкг ~
Марганец, Mn 0.0877 мг 2 мг 4.4% 4.9% 2281 г
Медь, Cu 50.8 мкг 1000 мкг 5.1% 5.7% 1969 г
Молибден, Mo 2.209 мкг 70 мкг 3.2% 3.6% 3169 г
Никель, Ni 1.026 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 0.404 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 13614 г
Стронций, Sr 19.05 мкг ~
Фтор, F 2.71 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 147601 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Цинк, Zn 0.0764 мг 12 мг 0.6% 0.7% 15707 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пюре фруктовое с киви составляет 89,8 кКал.

  • Порция = 239 гр (214.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».