Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная с сушеной клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная с сушеной клюквой

Творог Савушкин обезжиренный 500 г
Яйцо куриное 106 г
Банан 117 г
Сахар-песок 40 г
Крупа манная 30 г
Простокваша «Цитрусовая» 2,5% жирности 172 г
Клюква, сушеная, подслащенная 54 г
Смородина, сушеная 42 г
Способ приготовления

творог - 3 пачки вкуснотеево яйцо - 2 шт банан - 1 шт простокваша - треть банки останкино сахар - 2 ст ложки с небольшим верхом манка - 3 ст сложки без верха клюква+смородина - 4 жмени сомкнутые полные все в мультиварке на выпечке 55 минут чаша мультиварки - 602 грамма тесто - 994 грамма готовая -

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с сушеной клюквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.5 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1271 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 7% 1070 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.9% 2545 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 7.5% 1000 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.5% 17485 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.5 мкг 900 мкг 4.5% 3.4% 2222 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 4.6% 1651 г
Витамин В4, холин 42.58 мг 500 мг 8.5% 6.4% 1174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 4.6% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 3.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 5.107 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7832 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 3.2% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 1.6% 4737 г
Витамин D, кальциферол 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 2.1% 3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 1.3% 5792 г
Витамин Н, биотин 3.241 мкг 50 мкг 6.5% 4.9% 1543 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9734 мг 20 мг 4.9% 3.7% 2055 г
Макроэлементы
Калий, K 145.36 мг 2500 мг 5.8% 4.4% 1720 г
Кальций, Ca 41.65 мг 1000 мг 4.2% 3.2% 2401 г
Кремний, Si 0.214 мг 30 мг 0.7% 0.5% 14019 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 2.5% 3023 г
Натрий, Na 27.57 мг 1300 мг 2.1% 1.6% 4715 г
Сера, S 30.59 мг 1000 мг 3.1% 2.3% 3269 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 5.3% 1421 г
Хлор, Cl 40.45 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5686 г
Микроэлементы
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 3.67 мкг ~
Железо, Fe 0.666 мг 18 мг 3.7% 2.8% 2703 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 2.2% 3440 г
Кобальт, Co 2.357 мкг 10 мкг 23.6% 17.8% 424 г
Марганец, Mn 0.0984 мг 2 мг 4.9% 3.7% 2033 г
Медь, Cu 43.51 мкг 1000 мкг 4.4% 3.3% 2298 г
Молибден, Mo 2.182 мкг 70 мкг 3.1% 2.3% 3208 г
Селен, Se 4.611 мкг 55 мкг 8.4% 6.3% 1193 г
Фтор, F 12.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33223 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1.4% 5263 г
Цинк, Zn 0.3037 мг 12 мг 2.5% 1.9% 3951 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка творожная с сушеной клюквой составляет 132,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».