| Творог Савушкин обезжиренный | 500 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Банан | 117 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Простокваша «Цитрусовая» 2,5% жирности | 172 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 54 г |
| Смородина, сушеная | 42 г |
творог - 3 пачки вкуснотеево яйцо - 2 шт банан - 1 шт простокваша - треть банки останкино сахар - 2 ст ложки с небольшим верхом манка - 3 ст сложки без верха клюква+смородина - 4 жмени сомкнутые полные все в мультиварке на выпечке 55 минут чаша мультиварки - 602 грамма тесто - 994 грамма готовая -
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7% | 1070 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 42.58 мг | 500 мг | 8.5% | 6.4% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.107 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.241 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9734 мг | 20 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.36 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.4% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2401 г |
| Кремний, Si | 0.214 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
| Натрий, Na | 27.57 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4715 г |
| Сера, S | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3269 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 5.3% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 40.45 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 17.8% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Медь, Cu | 43.51 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.3% | 2298 г |
| Молибден, Mo | 2.182 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3208 г |
| Селен, Se | 4.611 мкг | 55 мкг | 8.4% | 6.3% | 1193 г |
| Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33223 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3037 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3951 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с сушеной клюквой составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».