| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Мандариновый сок, необработанный | 220 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 100 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 12 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.9% | 1382 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.8% | 824 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 7.6% | 529 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.4% | 476 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| альфа Каротин | 6.172 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 94.349 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 12.52 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 3994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 2.6% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.707 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.18 мг | 90 мг | 19.1% | 7.6% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 3.9% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 3.995 мкг | 50 мкг | 8% | 3.2% | 1252 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 4.4% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9613 мг | 20 мг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.4 мг | 2500 мг | 18% | 7.2% | 556 г |
| Кальций, Ca | 94.23 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.8% | 1061 г |
| Кремний, Si | 3.361 мг | 30 мг | 11.2% | 4.5% | 893 г |
| Магний, Mg | 68.23 мг | 400 мг | 17.1% | 6.8% | 586 г |
| Натрий, Na | 243.89 мг | 1300 мг | 18.8% | 7.5% | 533 г |
| Сера, S | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4063 г |
| Фосфор, P | 221.8 мг | 800 мг | 27.7% | 11.1% | 361 г |
| Хлор, Cl | 373.44 мг | 2300 мг | 16.2% | 6.5% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.139 мг | 18 мг | 11.9% | 4.8% | 842 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.752 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.8084 мг | 2 мг | 40.4% | 16.2% | 247 г |
| Медь, Cu | 154.15 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 6.2% | 649 г |
| Молибден, Mo | 2.316 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3022 г |
| Никель, Ni | 10.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.873 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
| Фтор, F | 9.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.7178 мг | 12 мг | 6% | 2.4% | 1672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.818 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.125 г | min 16.8 г | 18.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог овсянка составляет 249,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».