| Малина | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.1% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.8% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 62.5% | 154 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3179 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| альфа Каротин | 32 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 24.6 мг | 500 мг | 4.9% | 4.7% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 12.7% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 42 мкг | 400 мкг | 10.5% | 10.1% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.4 мг | 90 мг | 58.2% | 56% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.74 мг | 15 мг | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| бета Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.84 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 2.08 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 12.5% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.196 мг | 20 мг | 6% | 5.8% | 1672 г |
| Бетаин | 1.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.6% | 828 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 65000 г |
| Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 7% | 1379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 7.4% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 1.34 мг | 2 мг | 67% | 64.4% | 149 г |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 17.3% | 556 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.84 мг | 12 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.252 г | ~ |
Энергетическая ценность Малиновое варенье составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».