| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Яичный белок куриный | 66 г |
| Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] | 66 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 1 штука |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 21.9% | 349 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.9% | 1568 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 110.15 мг | 500 мг | 22% | 16.8% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 19.9% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 22.2% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.636 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.855 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.4% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3128 мг | 20 мг | 31.6% | 24.1% | 317 г |
| Ниацин | 7.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.53 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.5% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Магний, Mg | 61.96 мг | 400 мг | 15.5% | 11.8% | 646 г |
| Натрий, Na | 90.66 мг | 1300 мг | 7% | 5.3% | 1434 г |
| Сера, S | 210.79 мг | 1000 мг | 21.1% | 16.1% | 474 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 15% | 507 г |
| Хлор, Cl | 104.52 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 6.2% | 1222 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 4.6% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 8.273 мкг | 10 мкг | 82.7% | 63% | 121 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7220 г |
| Медь, Cu | 78.19 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 9.363 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.2% | 748 г |
| Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.102 мкг | 55 мкг | 43.8% | 33.4% | 228 г |
| Фтор, F | 98.9 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4044 г |
| Хром, Cr | 18.45 мкг | 50 мкг | 36.9% | 28.1% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.1371 мг | 12 мг | 9.5% | 7.2% | 1055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.464 г | ~ | |||
| Валин | 1.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.991 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.667 г | ~ | |||
| Лизин | 2.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.816 г | ~ | |||
| Треонин | 0.931 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.929 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная лодочки с яйцом составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».