| Картофель (Варка без слива) | 190 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 90 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 1400 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.7% | 2171 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.9% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2640 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 35.1% | 661 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 36.5% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.039 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 13162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 2.6% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6251 мг | 20 мг | 8.1% | 18.8% | 1231 г |
| Ниацин | 0.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.76 мг | 2500 мг | 4.3% | 10% | 2342 г |
| Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7424 г |
| Кремний, Si | 3.332 мг | 30 мг | 11.1% | 25.8% | 900 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 9.3% | 2522 г |
| Натрий, Na | 358.09 мг | 1300 мг | 27.5% | 64% | 363 г |
| Сера, S | 40.86 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.5% | 2447 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 10.5% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 554.04 мг | 2300 мг | 24.1% | 56% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 8.4% | 2769 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.298 мкг | 10 мкг | 23% | 53.5% | 435 г |
| Литий, Li | 7.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 11.2% | 2064 г |
| Медь, Cu | 57.8 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.5% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 5.309 мкг | 70 мкг | 7.6% | 17.7% | 1319 г |
| Никель, Ni | 0.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 5801 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 23% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.393 мг | 12 мг | 3.3% | 7.7% | 3053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 251.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 248.251 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 51.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.221 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый со стручковой фасолью составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».