| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.2% | 704 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 10.9% | 337 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 3.4% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 5.4% | 679 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 141.6 мг | 500 мг | 28.3% | 10.4% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 7.6% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.15 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.8% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.1% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.788 мг | 15 мг | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 16.9 мкг | 50 мкг | 33.8% | 12.4% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.38 мг | 20 мг | 16.9% | 6.2% | 592 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.66 мг | 2500 мг | 8.2% | 3% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 76.25 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.8% | 1311 г |
| Магний, Mg | 48.38 мг | 400 мг | 12.1% | 4.4% | 827 г |
| Натрий, Na | 408.25 мг | 1300 мг | 31.4% | 11.5% | 318 г |
| Сера, S | 123.15 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.5% | 812 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 10% | 367 г |
| Хлор, Cl | 622.32 мг | 2300 мг | 27.1% | 9.9% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 4.9% | 746 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.5% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 6.85 мкг | 10 мкг | 68.5% | 25.1% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.1638 мг | 2 мг | 58.2% | 21.4% | 172 г |
| Медь, Cu | 181.76 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 6.7% | 550 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.7% | 1355 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.271 мкг | 55 мкг | 44.1% | 16.2% | 227 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8692 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.59 мг | 12 мг | 13.3% | 4.9% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.897 г | min 16.8 г | 53% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 272,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».