| Фасоль стручковая (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8% | 792 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14.4% | 441 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 12.6% | 503 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.065 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 13.5% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 162.22 мг | 500 мг | 32.4% | 20.6% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 12.1% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.416 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.1% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 4.2% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2852 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.103 мкг | 50 мкг | 26.2% | 16.6% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7548 мг | 20 мг | 13.8% | 8.8% | 726 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.52 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.3% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 70.16 мг | 1000 мг | 7% | 4.4% | 1425 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 1981 г |
| Натрий, Na | 506.38 мг | 1300 мг | 39% | 24.7% | 257 г |
| Сера, S | 126.07 мг | 1000 мг | 12.6% | 8% | 793 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 11.5% | 551 г |
| Хлор, Cl | 746.49 мг | 2300 мг | 32.5% | 20.6% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 7.7% | 825 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.7% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 6.649 мкг | 10 мкг | 66.5% | 42.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Медь, Cu | 96.03 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 5.081 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.6% | 1378 г |
| Селен, Se | 19.033 мкг | 55 мкг | 34.6% | 22% | 289 г |
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9751 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.8445 мг | 12 мг | 7% | 4.4% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.444 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.303 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.365 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.707 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.388 г | min 16.8 г | 20.2% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».