| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 96 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 89 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Салат листовой ( сорт Афицион) | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сельдерей | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 15% | 1333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 36.7% | 547 г |
| бета Каротин | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 39.7% | 506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 6.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 8.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.107 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.68 мг | 90 мг | 43% | 86.2% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 9% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 24.6% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4349 мг | 20 мг | 2.2% | 4.4% | 4599 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.2% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4764 г |
| Кремний, Si | 22.344 мг | 30 мг | 74.5% | 149.3% | 134 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 6% | 3295 г |
| Натрий, Na | 299.38 мг | 1300 мг | 23% | 46.1% | 434 г |
| Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10941 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 8.4% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 441.71 мг | 2300 мг | 19.2% | 38.5% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 6.6% | 3020 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.741 мкг | 10 мкг | 27.4% | 54.9% | 365 г |
| Литий, Li | 20.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 10.4% | 1936 г |
| Медь, Cu | 65.63 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.2% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 13% | 1544 г |
| Никель, Ni | 6.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50505 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.4% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5964 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.759 г | min 16.8 г | 16.4% | 32.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры огурцы перец с сельдереем и салатом 03.03.23 составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».