| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11% | 916 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.6% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.6% | 741 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3088 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 10.4% | 969 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 76.68 мг | 500 мг | 15.3% | 15.4% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.321 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.8% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 4.808 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.7% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 17% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9427 мг | 20 мг | 9.7% | 9.8% | 1029 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.49 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.7% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 48.56 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.9% | 2059 г |
| Кремний, Si | 18.555 мг | 30 мг | 61.9% | 62.3% | 162 г |
| Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
| Натрий, Na | 399.79 мг | 1300 мг | 30.8% | 31% | 325 г |
| Сера, S | 80.76 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.1% | 1238 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 17.1% | 587 г |
| Хлор, Cl | 607.55 мг | 2300 мг | 26.4% | 26.6% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.367 мг | 18 мг | 18.7% | 18.8% | 535 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 5.842 мкг | 10 мкг | 58.4% | 58.8% | 171 г |
| Литий, Li | 17.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 15.1% | 667 г |
| Медь, Cu | 181.61 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 18.3% | 551 г |
| Молибден, Mo | 22.833 мкг | 70 мкг | 32.6% | 32.8% | 307 г |
| Никель, Ni | 36.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.184 мкг | 55 мкг | 18.5% | 18.6% | 540 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 67.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5544 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.6% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.8417 мг | 12 мг | 7% | 7% | 1426 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из чечевицы составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».