| Лук репчатый (Варка без слива) | 145 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 188 г |
| Тунец натуральный. Консервы (Варка без слива) | 185 г |
| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 245 г |
| Картофель (Варка без слива) | 478 г |
| Отварной рис | 125 г |
| Макароны, необогащенные, сухие | 30 г |
| Вода | 1599 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 11.5% | 1949 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 34.3% | 659 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 36.6% | 616 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6.1% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 12.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.891 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 10280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 25.1% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 25.1% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7538 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2477 мг | 20 мг | 11.2% | 25.3% | 890 г |
| Ниацин | 1.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.43 мг | 2500 мг | 6.1% | 13.8% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4819 г |
| Кремний, Si | 1.627 мг | 30 мг | 5.4% | 12.2% | 1844 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 6.8% | 3331 г |
| Натрий, Na | 62.18 мг | 1300 мг | 4.8% | 10.8% | 2091 г |
| Сера, S | 45.77 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.4% | 2185 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 12.2% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 22.84 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 5.2% | 4444 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 26.9% | 838 г |
| Литий, Li | 14.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.6% | 2667 г |
| Медь, Cu | 37.94 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.6% | 2636 г |
| Молибден, Mo | 1.516 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5% | 4617 г |
| Никель, Ni | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.022 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.3% | 5382 г |
| Фтор, F | 71.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5594 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.1506 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп (16.01.2015) составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».