| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 251 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 10.1% | 894 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 26.53 мг | 500 мг | 5.3% | 4.8% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.462 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1224 мг | 20 мг | 5.6% | 5.1% | 1782 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.36 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7494 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12610 г |
| Кремний, Si | 34.011 мг | 30 мг | 113.4% | 102.6% | 88 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2264 г |
| Натрий, Na | 109.76 мг | 1300 мг | 8.4% | 7.6% | 1184 г |
| Сера, S | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5855 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 5.7% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 171.59 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.8% | 1340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.4% | 2625 г |
| Марганец, Mn | 0.4273 мг | 2 мг | 21.4% | 19.4% | 468 г |
| Медь, Cu | 86.33 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.8% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 1.454 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.9% | 4814 г |
| Никель, Ni | 0.918 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.136 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.4% | 1071 г |
| Фтор, F | 111.86 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3576 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.4846 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность рис отваренный составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».