| Лаваш Армянский Традиционный [Традиционные Виды Хлеба] | 100 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Аджика из помидор и перца(дом) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.9% | 738 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.8% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.1% | 4147 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.504 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 1.908 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.766 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 20.7 мг | 500 мг | 4.1% | 3.6% | 2415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 8.8% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.672 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 8.2% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0224 мг | 20 мг | 15.1% | 13.2% | 662 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.99 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7899 г |
| Кремний, Si | 14 мг | 30 мг | 46.7% | 40.8% | 214 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3123 г |
| Натрий, Na | 185.49 мг | 1300 мг | 14.3% | 12.5% | 701 г |
| Сера, S | 86.33 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.5% | 1158 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 9.9% | 876 г |
| Хлор, Cl | 134.69 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.1% | 1708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4186 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.7% | 810 г |
| Литий, Li | 3.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3110 г |
| Медь, Cu | 46.89 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.1% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 1.583 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4422 г |
| Никель, Ni | 2.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.406 мкг | 55 мкг | 17.1% | 14.9% | 585 г |
| Фтор, F | 3.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113960 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3773 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3180 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Шаурма из куриной грудки без майонеза составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».