| Морковь (Варка в кожуре) | 438 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Льняная мука | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1054.8 мкг | 900 мкг | 117.2% | 88.6% | 85 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.994 мг | 5 мг | 119.9% | 90.6% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 65.54 мг | 500 мг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.132 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.1% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.6% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3440 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.188 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.9% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5929 мг | 20 мг | 8% | 6% | 1256 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.54 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2530 г |
| Кремний, Si | 10.807 мг | 30 мг | 36% | 27.2% | 278 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 4.5% | 1669 г |
| Натрий, Na | 95.21 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.5% | 1365 г |
| Сера, S | 53.08 мг | 1000 мг | 5.3% | 4% | 1884 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 8.4% | 899 г |
| Хлор, Cl | 138.99 мг | 2300 мг | 6% | 4.5% | 1655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1809 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 24.5% | 308 г |
| Литий, Li | 2.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1997 мг | 2 мг | 10% | 7.6% | 1002 г |
| Медь, Cu | 73.53 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.6% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 11.213 мкг | 70 мкг | 16% | 12.1% | 624 г |
| Никель, Ni | 2.661 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.082 мкг | 55 мкг | 14.7% | 11.1% | 681 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10225 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5555 мг | 12 мг | 4.6% | 3.5% | 2160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.319 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | min 16.8 г | 7.9% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Queijada de cenoura com coco составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».