| Тунец рубленный в масле | 145 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 173 г |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.6% | 543 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.5% | 700 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2971 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 10.8% | 683 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 127.14 мг | 500 мг | 25.4% | 18.7% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 9.7% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.546 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.2% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 10.232 мкг | 50 мкг | 20.5% | 15.1% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1641 мг | 20 мг | 5.8% | 4.3% | 1718 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.91 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.1% | 3526 г |
| Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3589 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Натрий, Na | 67.87 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.8% | 1915 г |
| Сера, S | 89.15 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.6% | 1122 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 9% | 823 г |
| Хлор, Cl | 79.02 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 5.2% | 1422 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 5.065 мкг | 10 мкг | 50.7% | 37.4% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
| Медь, Cu | 42.04 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.1% | 2379 г |
| Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.2% | 2303 г |
| Селен, Se | 16.056 мкг | 55 мкг | 29.2% | 21.5% | 343 г |
| Фтор, F | 27.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14358 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.5622 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | min 16.8 г | 12.2% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.6% |
Энергетическая ценность Намазка из яйца и тунца составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».