| Кальмар, все виды, сырой | 273 г |
| Огурец парниковый | 198 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 248 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Зелёный горошек | 235 г |
| Майонезный соус "Марианна"деликатесный провансаль | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12% | 962 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.3% | 1389 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 13.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 77.73 мг | 500 мг | 15.5% | 17.8% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 11.3% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.087 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 17.6% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 4.999 мкг | 50 мкг | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.185 мг | 20 мг | 5.9% | 6.8% | 1688 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.01 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.4% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3871 г |
| Кремний, Si | 10.151 мг | 30 мг | 33.8% | 38.9% | 296 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 4.3% | 2740 г |
| Натрий, Na | 44.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2912 г |
| Сера, S | 86.02 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.9% | 1163 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 16% | 722 г |
| Хлор, Cl | 42.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 5.8% | 2007 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.8% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 2.773 мкг | 10 мкг | 27.7% | 31.9% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 4938 г |
| Медь, Cu | 519.87 мкг | 1000 мкг | 52% | 59.8% | 192 г |
| Молибден, Mo | 1.611 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4345 г |
| Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.179 мкг | 55 мкг | 34.9% | 40.2% | 287 г |
| Фтор, F | 14.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27379 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.7326 мг | 12 мг | 6.1% | 7% | 1638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром мой. составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».