| Подсолнечное масло | 5 г |
| Морковь | 90 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Картофель | 152 г |
| Кабачок | 304 г |
| Кетчуп [Моя Цена] | 24 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Букет Приправ [Maggi] | 1 г |
| Вода | 121 г |
| Тыква | 260 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.7% | 1429 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.4 мкг | 900 мкг | 26.2% | 73.6% | 382 г |
| бета Каротин | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 79.5% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 4.2% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 11.2% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 18.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.205 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.3% | 3920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 32.9% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 7.6% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7754 мг | 20 мг | 3.9% | 11% | 2579 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.15 мг | 2500 мг | 9.4% | 26.4% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5647 г |
| Кремний, Si | 25.934 мг | 30 мг | 86.4% | 242.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 10.1% | 2797 г |
| Натрий, Na | 8.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 15931 г |
| Сера, S | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6614 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 9.8% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 20.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 7.9% | 3579 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 52.8% | 533 г |
| Литий, Li | 11.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 14.6% | 1923 г |
| Медь, Cu | 92.21 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 25.8% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 4.953 мкг | 70 мкг | 7.1% | 19.9% | 1413 г |
| Никель, Ni | 2.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 24887 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.1% | 8741 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 14.9% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 6.7% | 4154 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное с тыквой составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».