| Куриная грудка (филе) | 709 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соус соевый classic тм стебель бамбука, 280 мл | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 21.8% | 349 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3179 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 73.78 мг | 500 мг | 14.8% | 11.2% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 20.4% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.729 мг | 2 мг | 36.5% | 27.7% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.087 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.619 мг | 15 мг | 10.8% | 8.2% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9103 мг | 20 мг | 34.6% | 26.3% | 289 г |
| Ниацин | 9.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.39 мг | 2500 мг | 10.5% | 8% | 953 г |
| Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13908 г |
| Магний, Mg | 77.28 мг | 400 мг | 19.3% | 14.7% | 518 г |
| Натрий, Na | 53.92 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2411 г |
| Сера, S | 202.19 мг | 1000 мг | 20.2% | 15.3% | 495 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 14.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 69.19 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 5.3% | 1431 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 8.087 мкг | 10 мкг | 80.9% | 61.4% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Медь, Cu | 71.89 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 9.885 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.7% | 708 г |
| Селен, Se | 20.488 мкг | 55 мкг | 37.3% | 28.3% | 268 г |
| Фтор, F | 116.82 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3424 г |
| Хром, Cr | 22.47 мкг | 50 мкг | 44.9% | 34.1% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.1682 мг | 12 мг | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.635 г | ~ | |||
| Валин | 1.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.779 г | ~ | |||
| Лизин | 2.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
| Треонин | 0.997 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.953 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.827 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.908 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в маринаде составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».