| Тыква (Запекание) | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.8% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 52.8% | 263 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 4.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 835.8 мкг | 900 мкг | 92.9% | 129% | 108 г |
| бета Каротин | 5.015 мг | 5 мг | 100.3% | 139.3% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 12.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 13.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 28.06 мг | 500 мг | 5.6% | 7.8% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 33.2% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 24.2% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.824 мкг | 400 мкг | 5% | 6.9% | 2018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.59 мг | 90 мг | 14% | 19.4% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.369 мг | 15 мг | 9.1% | 12.6% | 1096 г |
| Витамин Н, биотин | 1.463 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3418 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2853 мг | 20 мг | 11.4% | 15.8% | 875 г |
| Ниацин | 1.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 689.91 мг | 2500 мг | 27.6% | 38.3% | 362 г |
| Кальций, Ca | 93.42 мг | 1000 мг | 9.3% | 12.9% | 1070 г |
| Кремний, Si | 102.66 мг | 30 мг | 342.2% | 475.3% | 29 г |
| Магний, Mg | 51.76 мг | 400 мг | 12.9% | 17.9% | 773 г |
| Натрий, Na | 13.53 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9608 г |
| Сера, S | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.2% | 1519 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 14.3% | 969 г |
| Хлор, Cl | 64.27 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.9% | 3579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 307.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 10.1% | 1378 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.265 мкг | 10 мкг | 32.7% | 45.4% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.6% | 1460 г |
| Медь, Cu | 623.83 мкг | 1000 мкг | 62.4% | 86.7% | 160 г |
| Молибден, Mo | 15.741 мкг | 70 мкг | 22.5% | 31.3% | 445 г |
| Никель, Ni | 15.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 235.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.038 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.6% | 5299 г |
| Фтор, F | 294.29 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 10.3% | 1359 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 19% | 731 г |
| Цинк, Zn | 0.8317 мг | 12 мг | 6.9% | 9.6% | 1443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква в микроволновке составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».