| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.2% | 1226 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.9% | 1544 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 75.69 мг | 500 мг | 15.1% | 11.3% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6.2% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.594 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.2% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 10.4% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 6.1% | 1227 г |
| Витамин Н, биотин | 5.424 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.1% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.7 мкг | 120 мкг | 36.4% | 27.3% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0343 мг | 20 мг | 10.2% | 7.7% | 983 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.64 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.4% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 62.38 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.7% | 1603 г |
| Кремний, Si | 31.127 мг | 30 мг | 103.8% | 77.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Натрий, Na | 169.86 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| Сера, S | 76.68 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 8.9% | 847 г |
| Хлор, Cl | 290.54 мг | 2300 мг | 12.6% | 9.5% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 6% | 1253 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 4.583 мкг | 10 мкг | 45.8% | 34.4% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.2826 мг | 2 мг | 14.1% | 10.6% | 708 г |
| Медь, Cu | 94.72 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 10.566 мкг | 70 мкг | 15.1% | 11.3% | 663 г |
| Никель, Ni | 8.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.315 мкг | 55 мкг | 15.1% | 11.3% | 661 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16646 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.8% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.7065 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный пирог составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».