| Тыква | 650 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 800 г |
| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.1% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.6% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.3% | 1053 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 14.1% | 851 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 13.8% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 21.08 мг | 500 мг | 4.2% | 5% | 2372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 9.5% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 8.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.81 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.5% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 2.914 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.9% | 1716 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2662 мг | 20 мг | 6.3% | 7.5% | 1580 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.7% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 71.17 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.5% | 1405 г |
| Кремний, Si | 145.711 мг | 30 мг | 485.7% | 578.9% | 21 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 7.6% | 1564 г |
| Натрий, Na | 74.07 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.8% | 1755 г |
| Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3601 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 13.5% | 884 г |
| Хлор, Cl | 144.73 мг | 2300 мг | 6.3% | 7.5% | 1589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 3.1% | 3922 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 19% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.4449 мг | 2 мг | 22.2% | 26.5% | 450 г |
| Медь, Cu | 140.51 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 16.8% | 712 г |
| Молибден, Mo | 5.617 мкг | 70 мкг | 8% | 9.5% | 1246 г |
| Никель, Ni | 6.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.29 мкг | 55 мкг | 6% | 7.2% | 1672 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7744 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4919 мг | 12 мг | 4.1% | 4.9% | 2440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой(готовила я) составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».