| Свекла Вареная и Очищенная [Huercasa] | 150 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Морковь | 100 г |
| Яблоко | 250 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.5 мкг | 900 мкг | 31.1% | 97.2% | 322 г |
| бета Каротин | 1.677 мг | 5 мг | 33.5% | 104.7% | 298 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4.7% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.028 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 17.5% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3111 мг | 20 мг | 1.6% | 5% | 6429 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.44 мг | 2500 мг | 5.4% | 16.9% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 5% | 6418 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 43.4% | 720 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 7.2% | 4264 г |
| Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 3.1% | 10260 г |
| Сера, S | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 21692 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 6.3% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 9.83 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 23398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 15.9% | 1980 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 19.7% | 1600 г |
| Литий, Li | 1.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 14.4% | 2198 г |
| Медь, Cu | 57.78 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 18.1% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 5.306 мкг | 70 мкг | 7.6% | 23.8% | 1319 г |
| Никель, Ni | 6.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.513 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.8% | 10721 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.1% | 10474 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1399 мг | 12 мг | 1.2% | 3.8% | 8578 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат с яблоком составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».