| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 310 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 245 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 17.5% | 817 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.9% | 2980 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.17 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.3% | 3311 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 25.26 мг | 500 мг | 5.1% | 7.3% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 19.5% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 20.7% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.944 мкг | 400 мкг | 9% | 12.9% | 1113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 18.3% | 782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 13.4% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8734 мг | 20 мг | 14.4% | 20.6% | 696 г |
| Ниацин | 3.625 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.66 мг | 2500 мг | 9.5% | 13.6% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 50.84 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.3% | 1967 г |
| Магний, Mg | 37.22 мг | 400 мг | 9.3% | 13.3% | 1075 г |
| Натрий, Na | 133.91 мг | 1300 мг | 10.3% | 14.7% | 971 г |
| Сера, S | 86.98 мг | 1000 мг | 8.7% | 12.4% | 1150 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 14.2% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 25.68 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 39.6% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 8.6% | 1656 г |
| Медь, Cu | 60.15 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.6% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 3.271 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.7% | 2140 г |
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.353 мкг | 55 мкг | 11.6% | 16.6% | 866 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8666 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 19.5% | 735 г |
| Цинк, Zn | 0.6507 мг | 12 мг | 5.4% | 7.7% | 1844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёплый салат составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».