| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 100 г |
| Ананас, консервированный в водной заливке | 100 г |
| Майонез | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.3% | 1462 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.7% | 1750 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
| альфа Каротин | 0.426 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.426 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 25.72 мг | 500 мг | 5.1% | 7.8% | 1944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 13.8% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 22.3% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.808 мкг | 400 мкг | 10.2% | 15.5% | 980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.95 мг | 90 мг | 15.5% | 23.6% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 4.4% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 23.3% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.122 мг | 20 мг | 15.6% | 23.7% | 641 г |
| Ниацин | 1.737 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.3% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.7% | 2249 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 6.4% | 2398 г |
| Натрий, Na | 72.19 мг | 1300 мг | 5.6% | 8.5% | 1801 г |
| Сера, S | 57.67 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.8% | 1734 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 11.2% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 41.9 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 5.3% | 2835 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 27.7% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.3375 мг | 2 мг | 16.9% | 25.7% | 593 г |
| Медь, Cu | 59.32 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 2.457 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.3% | 2849 г |
| Селен, Se | 5.563 мкг | 55 мкг | 10.1% | 15.3% | 989 г |
| Фтор, F | 30.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13280 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 13.7% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.4355 мг | 12 мг | 3.6% | 5.5% | 2755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Эвелина составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».