| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 41 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Кефир тм простоквашино 1% | 40 г |
| Белок из альбумина | 28 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Перец чесночный | 2 г |
Овсяный хлебушек на 100г 274ккал Б/Ж/У- 14/10/33
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 7.3% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.5% | 556 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4846 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.904 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.5% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 22.59 мг | 500 мг | 4.5% | 1.9% | 2213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 4.4% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.758 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.784 мкг | 50 мкг | 21.6% | 9% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3689 мг | 20 мг | 11.8% | 4.9% | 844 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.56 мг | 2500 мг | 18.4% | 7.7% | 544 г |
| Кальций, Ca | 156.44 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.5% | 639 г |
| Магний, Mg | 73.48 мг | 400 мг | 18.4% | 7.7% | 544 г |
| Натрий, Na | 544.06 мг | 1300 мг | 41.9% | 17.4% | 239 г |
| Сера, S | 51.09 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1957 г |
| Фосфор, P | 370.9 мг | 800 мг | 46.4% | 19.3% | 216 г |
| Хлор, Cl | 857.52 мг | 2300 мг | 37.3% | 15.5% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 5.2% | 794 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 12.2% | 341 г |
| Марганец, Mn | 2.1148 мг | 2 мг | 105.7% | 44% | 95 г |
| Медь, Cu | 265.97 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 11.1% | 376 г |
| Молибден, Mo | 2.065 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3390 г |
| Селен, Se | 13.34 мкг | 55 мкг | 24.3% | 10.1% | 412 г |
| Фтор, F | 59.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6761 г |
| Цинк, Zn | 1.7621 мг | 12 мг | 14.7% | 6.1% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный хлебушек составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».