| Морковь | 207 г |
| Чеснок | 6 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 73 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 15.3% | 331 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1283.9 мкг | 900 мкг | 142.7% | 72.4% | 70 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.541 мг | 5 мг | 150.8% | 76.5% | 66 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 11.17 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.167 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.933 мг | 15 мг | 46.2% | 23.4% | 216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.6% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8915 мг | 20 мг | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.59 мг | 2500 мг | 6% | 3% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 160.84 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.2% | 622 г |
| Кремний, Si | 15.728 мг | 30 мг | 52.4% | 26.6% | 191 г |
| Магний, Mg | 33.92 мг | 400 мг | 8.5% | 4.3% | 1179 г |
| Натрий, Na | 249.86 мг | 1300 мг | 19.2% | 9.7% | 520 г |
| Сера, S | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2374 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 9.6% | 525 г |
| Хлор, Cl | 231.26 мг | 2300 мг | 10.1% | 5.1% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2267 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.2% | 705 г |
| Литий, Li | 3.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 3.9% | 1303 г |
| Медь, Cu | 60.55 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 13.007 мкг | 70 мкг | 18.6% | 9.4% | 538 г |
| Никель, Ni | 4.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.241 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.1% | 2454 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11544 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7362 мг | 12 мг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.831 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.197 г | min 16.8 г | 25% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.6% | 43.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь сыр чеснок 02.03 составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».