| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь (Варка без слива) | 10 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 21.6% | 1652 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2441 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 14.9% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 16.7% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 12.44 мг | 500 мг | 2.5% | 8.9% | 4019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 15.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 17% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.959 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 41710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.6% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 4.3% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0496 мг | 20 мг | 5.2% | 18.4% | 1905 г |
| Ниацин | 1.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.82 мг | 2500 мг | 3.7% | 13.1% | 2693 г |
| Кальций, Ca | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 13966 г |
| Кремний, Si | 2.977 мг | 30 мг | 9.9% | 35.1% | 1008 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 14.5% | 2418 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Сера, S | 47.21 мг | 1000 мг | 4.7% | 16.7% | 2118 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 13.8% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 10.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 22795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 6.4% | 5573 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.8% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 69.5% | 511 г |
| Литий, Li | 3.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 3.9% | 8811 г |
| Медь, Cu | 29.88 мкг | 1000 мкг | 3% | 10.6% | 3347 г |
| Молибден, Mo | 2.491 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12.8% | 2810 г |
| Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.834 мкг | 55 мкг | 7% | 24.8% | 1435 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.57 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.4% | 4786 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 15.6% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.2846 мг | 12 мг | 2.4% | 8.5% | 4216 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грудка картофель морковь составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».