| Свинина мясная (Запекание) | 20 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 50 г |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 25 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.2% | 510 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12.2% | 301 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 1.9% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4030 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.9% | 1278 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5.8% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 89.27 мг | 500 мг | 17.9% | 6.6% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 5.1% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.867 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.4% | 1546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.221 мкг | 3 мкг | 40.7% | 15% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 5.412 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.6052 мг | 20 мг | 28% | 10.3% | 357 г |
| Ниацин | 2.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.48 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.8% | 982 г |
| Кальций, Ca | 101.46 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.7% | 986 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1879 г |
| Натрий, Na | 232.14 мг | 1300 мг | 17.9% | 6.6% | 560 г |
| Сера, S | 188.96 мг | 1000 мг | 18.9% | 7% | 529 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 9.3% | 395 г |
| Хлор, Cl | 62.68 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.643 мг | 18 мг | 14.7% | 5.4% | 681 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 6.163 мкг | 10 мкг | 61.6% | 22.7% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1776 г |
| Медь, Cu | 127.27 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.7% | 786 г |
| Молибден, Mo | 7.894 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.2% | 887 г |
| Никель, Ni | 5.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.413 мкг | 55 мкг | 38.9% | 14.3% | 257 г |
| Фтор, F | 54.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7279 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.5% | 820 г |
| Цинк, Zn | 2.1053 мг | 12 мг | 17.5% | 6.4% | 570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.908 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.53 г | min 16.8 г | 44.8% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Уголок мясной с вафлей составляет 271,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».