| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.4% | 710 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.2% | 747 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 6.5% | 589 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.2% | 741 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4% | 964 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.8% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 114.73 мг | 500 мг | 22.9% | 8.8% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 7.7% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.68 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.5% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 2.4% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 16.826 мкг | 50 мкг | 33.7% | 13% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3482 мг | 20 мг | 16.7% | 6.4% | 597 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.98 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.6% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| Магний, Mg | 63.99 мг | 400 мг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Натрий, Na | 71.64 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.1% | 1815 г |
| Сера, S | 108.72 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Фосфор, P | 239.7 мг | 800 мг | 30% | 11.5% | 334 г |
| Хлор, Cl | 117.35 мг | 2300 мг | 5.1% | 2% | 1960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.648 мг | 18 мг | 14.7% | 5.7% | 680 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.5% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 6.252 мкг | 10 мкг | 62.5% | 24% | 160 г |
| Марганец, Mn | 1.6825 мг | 2 мг | 84.1% | 32.4% | 119 г |
| Медь, Cu | 240.79 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 9.3% | 415 г |
| Молибден, Mo | 3.341 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.8% | 2095 г |
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.114 мкг | 55 мкг | 40.2% | 15.5% | 249 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7129 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.9005 мг | 12 мг | 15.8% | 6.1% | 631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.905 г | min 16.8 г | 17.3% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи Геркулес Тонина составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».