Мой здоровый рацион

Рецепт Начинка для лаваша творог сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Начинка для лаваша творог сыр

Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] 144 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 71 г
Укроп 11 г
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для лаваша творог сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.4 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1365 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 15.6% 517 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 8.4% 966 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.1% 7552 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 2.7% 3023 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.6 мкг 900 мкг 6.5% 5.3% 1536 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.179 мг 5 мг 3.6% 2.9% 2793 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 5.6% 1452 г
Витамин В4, холин 0.49 мг 500 мг 0.1% 0.1% 102041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.3% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9091 г
Витамин В9, фолаты 6.041 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6621 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 9.7% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 3.5% 2320 г
Витамин D, кальциферол 0.17 мкг 10 мкг 1.7% 1.4% 5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.567 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 8818 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.3713 мг 20 мг 6.9% 5.6% 1458 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.44 мг 2500 мг 1.5% 1.2% 6861 г
Кальций, Ca 164.2 мг 1000 мг 16.4% 13.3% 609 г
Кремний, Si 0.059 мг 30 мг 0.2% 0.2% 50847 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 2.3% 3636 г
Натрий, Na 253.46 мг 1300 мг 19.5% 15.8% 513 г
Сера, S 50.46 мг 1000 мг 5% 4.1% 1982 г
Фосфор, P 104.2 мг 800 мг 13% 10.5% 768 г
Хлор, Cl 390.18 мг 2300 мг 17% 13.8% 589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 0.9% 8867 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 1.1% 7937 г
Литий, Li 0.074 мкг ~
Марганец, Mn 0.0709 мг 2 мг 3.5% 2.8% 2821 г
Медь, Cu 17.42 мкг 1000 мкг 1.7% 1.4% 5741 г
Молибден, Mo 0.067 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 104478 г
Никель, Ni 0.212 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 55000 г
Стронций, Sr 2.97 мкг ~
Фтор, F 0.66 мкг 4000 мкг 606061 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6667 г
Цинк, Zn 0.9213 мг 12 мг 7.7% 6.2% 1303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.365 г min 16.8 г 8.1% 6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.3%

Энергетическая ценность Начинка для лаваша творог сыр составляет 123,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов