| Тыква | 1500 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Яблоко | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 10.5% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 19.1% | 777 г |
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 20.6% | 719 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.27 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 13.5% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.36 мг | 2500 мг | 8.8% | 13% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5288 г |
| Кремний, Si | 14.545 мг | 30 мг | 48.5% | 71.7% | 206 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3828 г |
| Натрий, Na | 13.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9468 г |
| Сера, S | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9569 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 3.1% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 9.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 9.9% | 1489 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 13.5% | 1100 г |
| Литий, Li | 0.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5063 г |
| Медь, Cu | 131.82 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 19.5% | 759 г |
| Молибден, Mo | 4.818 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.2% | 1453 г |
| Никель, Ni | 9.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20147 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9361 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.1% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6768 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква+яблоко составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».