| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Грецкий орех | 14 г |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] | 40 г |
| Майонез Оливковый [Ряба] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 15.4% | 500 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.4% | 918 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 12.8% | 602 г |
| бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 13.7% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 39.82 мг | 500 мг | 8% | 6.2% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 10.9% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 10.6% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.572 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 8.2% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2379 мг | 20 мг | 16.2% | 12.5% | 618 г |
| Ниацин | 4.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.98 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4184 г |
| Кремний, Si | 2.588 мг | 30 мг | 8.6% | 6.6% | 1159 г |
| Магний, Mg | 56.91 мг | 400 мг | 14.2% | 11% | 703 г |
| Натрий, Na | 49.47 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2628 г |
| Сера, S | 141.43 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.9% | 707 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 10% | 768 г |
| Хлор, Cl | 13.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 6% | 1275 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 4.912 мкг | 10 мкг | 49.1% | 37.9% | 204 г |
| Литий, Li | 1.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
| Медь, Cu | 85.98 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.6% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 4.647 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.1% | 1506 г |
| Никель, Ni | 11.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.846 мкг | 55 мкг | 23.4% | 18.1% | 428 г |
| Стронций, Sr | 14.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8259 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 10% | 772 г |
| Цинк, Zn | 0.8299 мг | 12 мг | 6.9% | 5.3% | 1446 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.911 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лизин | 1.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с сельдереем составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».