| Кижуч | 800 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Чеснок | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 19.1% | 406 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.6% | 1018 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 10.6% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 77.97 мг | 500 мг | 15.6% | 12.1% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 8.6% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 14.1% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.617 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.069 мкг | 3 мкг | 102.3% | 79.4% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 4% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.408 мкг | 10 мкг | 64.1% | 49.8% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 4.8% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6444 мг | 20 мг | 33.2% | 25.8% | 301 г |
| Ниацин | 3.888 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.42 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.8% | 718 г |
| Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6993 г |
| Кремний, Si | 1.208 мг | 30 мг | 4% | 3.1% | 2483 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 3.9% | 1982 г |
| Натрий, Na | 36.25 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3586 г |
| Сера, S | 161.71 мг | 1000 мг | 16.2% | 12.6% | 618 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 15.8% | 492 г |
| Хлор, Cl | 121.09 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2932 г |
| Йод, I | 18.03 мкг | 150 мкг | 12% | 9.3% | 832 г |
| Кобальт, Co | 15.787 мкг | 10 мкг | 157.9% | 122.6% | 63 г |
| Литий, Li | 5.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Медь, Cu | 104.87 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.2% | 954 г |
| Молибден, Mo | 4.388 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1595 г |
| Никель, Ni | 7.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.859 мкг | 55 мкг | 37.9% | 29.4% | 264 г |
| Фтор, F | 317.06 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 6.1% | 1262 г |
| Хром, Cr | 41.16 мкг | 50 мкг | 82.3% | 63.9% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.5678 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 77.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 9.9% |
Энергетическая ценность Кижуч под помидором составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».