Мой здоровый рацион

Рецепт Фила классик ролл (смайл). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фила классик ролл (смайл)

Рис, белый, клейкий, приготовленный 110 г
Лосось атлантический (семга) 60 г
Филадельфия сыр 50 г
Водоросли 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фила классик ролл (смайл)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.4 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1183 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 6.8% 1027 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 9.3% 757 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 3.5% 1991 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.8% 4000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.8% 3853 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 1.1% 6081 г
Ретинол 0.015 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2.9% 2466 г
Витамин В4, холин 1 мг 500 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 1.5% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.478 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 83682 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 2.3% 3067 г
Витамин РР, НЭ 2.6234 мг 20 мг 13.1% 9.2% 762 г
Ниацин 1.587 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.65 мг 2500 мг 5% 3.5% 1990 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 15129 г
Магний, Mg 10.22 мг 400 мг 2.6% 1.8% 3914 г
Натрий, Na 17.17 мг 1300 мг 1.3% 0.9% 7571 г
Сера, S 52.83 мг 1000 мг 5.3% 3.7% 1893 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 5.3% 1316 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 1.2% 6061 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Марганец, Mn 0.1253 мг 2 мг 6.3% 4.4% 1596 г
Медь, Cu 23.43 мкг 1000 мкг 2.3% 1.6% 4268 г
Селен, Se 2.678 мкг 55 мкг 4.9% 3.4% 2054 г
Цинк, Zn 0.1961 мг 12 мг 1.6% 1.1% 6119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фила классик ролл (смайл) составляет 142,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».