| Яйцо куриное | 116 г |
| Творог 1,8% [Кубанский Молочник] | 68 г |
| Сметана 15% [Кубанская Буренка] | 52 г |
| Рисовая Мука [Ашан] | 30 г |
| Кукурузная мука | 30 г |
| Разрыхлитель для Теста [Лента] | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 36 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.1% | 589 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.4 мкг | 900 мкг | 21.2% | 11.3% | 473 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.6% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.4% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 152.35 мг | 500 мг | 30.5% | 16.3% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 8.7% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.239 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.5% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.1% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 12.257 мкг | 50 мкг | 24.5% | 13.1% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 7% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4499 мг | 20 мг | 12.2% | 6.5% | 816 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.04 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 44.05 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2270 г |
| Кремний, Si | 0.468 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3556 г |
| Натрий, Na | 82.23 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.4% | 1581 г |
| Сера, S | 113.84 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.1% | 878 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 8.4% | 632 г |
| Хлор, Cl | 99.43 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 5.4% | 994 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.3% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 6.681 мкг | 10 мкг | 66.8% | 35.6% | 150 г |
| Литий, Li | 0.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4024 г |
| Медь, Cu | 64.54 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.5% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.2% | 1276 г |
| Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.365 мкг | 55 мкг | 35.2% | 18.8% | 284 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10078 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7484 мг | 12 мг | 6.2% | 3.3% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.995 г | min 16.8 г | 17.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки заливные с луком и яйцами составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».