| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.4% | 580 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.468 мг | 1.8 мг | 26% | 14.2% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 155.13 мг | 500 мг | 31% | 16.9% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 12.3% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.875 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 8.7% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.1% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 17.45 мкг | 50 мкг | 34.9% | 19% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.87 мг | 20 мг | 19.4% | 10.6% | 517 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.4% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 100.4 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 996 г |
| Магний, Mg | 41.05 мг | 400 мг | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Натрий, Na | 143.25 мг | 1300 мг | 11% | 6% | 908 г |
| Сера, S | 167.35 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.1% | 598 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 14.6% | 375 г |
| Хлор, Cl | 190.6 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.5% | 1207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Йод, I | 17.45 мкг | 150 мкг | 11.6% | 6.3% | 860 г |
| Кобальт, Co | 6.65 мкг | 10 мкг | 66.5% | 36.3% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.7833 мг | 2 мг | 39.2% | 21.4% | 255 г |
| Медь, Cu | 150.5 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.2% | 664 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.13 мкг | 55 мкг | 49.3% | 26.9% | 203 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8602 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.4328 мг | 12 мг | 11.9% | 6.5% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.143 г | min 16.8 г | 18.7% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».