| Томаты Свежие [Выборжец] | 300 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12% | 2333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2514 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 29032 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.6% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.952 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 42017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 7.3% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 20.4% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0893 мг | 20 мг | 0.4% | 1.1% | 22396 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.04 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.9% | 7135 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9058 г |
| Кремний, Si | 12.619 мг | 30 мг | 42.1% | 117.6% | 238 г |
| Магний, Mg | 4.06 мг | 400 мг | 1% | 2.8% | 9852 г |
| Натрий, Na | 480.88 мг | 1300 мг | 37% | 103.4% | 270 г |
| Сера, S | 3.69 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 27100 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 716.55 мг | 2300 мг | 31.2% | 87.2% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 3.4% | 8451 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 11.7% | 2398 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 6.4% | 4367 г |
| Медь, Cu | 27.04 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7.5% | 3698 г |
| Молибден, Mo | 1.548 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.1% | 4522 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 75342 г |
| Фтор, F | 4.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 98280 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.0583 мг | 12 мг | 0.5% | 1.4% | 20583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 83.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 38.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.401 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры и огурцы составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».