| Мука из зародышей пшеницы (Жарка) | 148 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 206 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 1359 г |
| Мед пчелиный | 76 г |
| Сахар, коричневый | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 14.6% | 344 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.7% | 875 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4233 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 3.5% | 1431 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6.4% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 10% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 72.17 мг | 500 мг | 14.4% | 7.2% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.362 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.7% | 1362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.147 мкг | 3 мкг | 38.2% | 19.2% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 3.6% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 9.185 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.3% | 544 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6274 мг | 20 мг | 23.1% | 11.6% | 432 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 143.89 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.2% | 695 г |
| Магний, Mg | 36.35 мг | 400 мг | 9.1% | 4.6% | 1100 г |
| Натрий, Na | 56.14 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2316 г |
| Сера, S | 196.5 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.9% | 509 г |
| Фосфор, P | 308.7 мг | 800 мг | 38.6% | 19.4% | 259 г |
| Хлор, Cl | 120.43 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1527 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 16.2% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Медь, Cu | 68.05 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.4% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 7.134 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.1% | 981 г |
| Олово, Sn | 10.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.045 мкг | 55 мкг | 51% | 25.7% | 196 г |
| Стронций, Sr | 13.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10264 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4831 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.9% |
Энергетическая ценность Сырники 2023 составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».