| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 750 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 100 г |
| Шпинат | 25 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 18.6% | 409 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.7% | 1625 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 67.1 мг | 500 мг | 13.4% | 10.2% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.579 мг | 5 мг | 31.6% | 24% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 20.5% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.554 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 4.072 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.2% | 1228 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 7.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9494 мг | 20 мг | 34.7% | 26.4% | 288 г |
| Ниацин | 8.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.52 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.5% | 662 г |
| Кальций, Ca | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6321 г |
| Кремний, Si | 2.065 мг | 30 мг | 6.9% | 5.3% | 1453 г |
| Магний, Mg | 68.85 мг | 400 мг | 17.2% | 13.1% | 581 г |
| Натрий, Na | 87.69 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.1% | 1482 г |
| Сера, S | 174 мг | 1000 мг | 17.4% | 13.2% | 575 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 15.1% | 506 г |
| Хлор, Cl | 60.34 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 10.379 мкг | 10 мкг | 103.8% | 79% | 96 г |
| Литий, Li | 0.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2736 г |
| Медь, Cu | 187.92 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 14.3% | 532 г |
| Молибден, Mo | 8.7 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.4% | 805 г |
| Никель, Ni | 0.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.265 мкг | 55 мкг | 35% | 26.6% | 285 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4126 г |
| Хром, Cr | 21.12 мкг | 50 мкг | 42.2% | 32.1% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.0941 мг | 12 мг | 9.1% | 6.9% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.995 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.514 г | ~ | |||
| Лизин | 2.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.85 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.995 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сливочном соусе с грибами составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».