| Горох лущеный, крупа | 253 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.1% | 731 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 7.4% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 18.1% | 408 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3782 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 20.1% | 368 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 15.4% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.254 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 8.841 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13.1% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2645 мг | 20 мг | 16.3% | 12% | 613 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.52 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.8% | 754 г |
| Кальций, Ca | 45.26 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2209 г |
| Кремний, Si | 37.633 мг | 30 мг | 125.4% | 92.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 40.63 мг | 400 мг | 10.2% | 7.5% | 984 г |
| Натрий, Na | 361.26 мг | 1300 мг | 27.8% | 20.5% | 360 г |
| Сера, S | 78.69 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.8% | 1271 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 9.5% | 776 г |
| Хлор, Cl | 560.7 мг | 2300 мг | 24.4% | 18% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 535 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 303.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 13.1% | 563 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 4.034 мкг | 10 мкг | 40.3% | 29.7% | 248 г |
| Литий, Li | 1.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3196 мг | 2 мг | 16% | 11.8% | 626 г |
| Медь, Cu | 275.31 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 20.3% | 363 г |
| Молибден, Mo | 39.162 мкг | 70 мкг | 55.9% | 41.2% | 179 г |
| Никель, Ni | 54.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.726 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Стронций, Sr | 36.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 82.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7707 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 1.1171 мг | 12 мг | 9.3% | 6.9% | 1074 г |
| Цирконий, Zr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».