| Пшеничные хлопья | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Фундук | 30 г |
| Арахис | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Рапсовое масло | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Рисовая мука, коричневая | 10 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Патока кукурузная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.9 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.6% | 650 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 8.2% | 287 г |
| Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 5.5% | 427 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.8% | 408 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 6.2% | 383 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 25.49 мг | 500 мг | 5.1% | 1.2% | 1962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 3.1% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 3.4% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.437 мкг | 400 мкг | 14.1% | 3.3% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.261 мг | 15 мг | 41.7% | 9.8% | 240 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.406 мкг | 50 мкг | 26.8% | 6.3% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5564 мг | 20 мг | 27.8% | 6.6% | 360 г |
| Ниацин | 2.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.55 мг | 2500 мг | 17.3% | 4.1% | 577 г |
| Кальций, Ca | 92.01 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.2% | 1087 г |
| Кремний, Si | 12.898 мг | 30 мг | 43% | 10.1% | 233 г |
| Магний, Mg | 127.26 мг | 400 мг | 31.8% | 7.5% | 314 г |
| Натрий, Na | 271.89 мг | 1300 мг | 20.9% | 4.9% | 478 г |
| Сера, S | 70.08 мг | 1000 мг | 7% | 1.7% | 1427 г |
| Фосфор, P | 303.7 мг | 800 мг | 38% | 9% | 263 г |
| Хлор, Cl | 366.28 мг | 2300 мг | 15.9% | 3.8% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.915 мг | 18 мг | 21.8% | 5.1% | 460 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 4.024 мкг | 10 мкг | 40.2% | 9.5% | 249 г |
| Литий, Li | 2.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9235 мг | 2 мг | 96.2% | 22.7% | 104 г |
| Медь, Cu | 499.22 мкг | 1000 мкг | 49.9% | 11.8% | 200 г |
| Молибден, Mo | 7.355 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.5% | 952 г |
| Никель, Ni | 16.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.812 мкг | 55 мкг | 23.3% | 5.5% | 429 г |
| Стронций, Sr | 98.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8375 г |
| Хром, Cr | 16.05 мкг | 50 мкг | 32.1% | 7.6% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.7601 мг | 12 мг | 14.7% | 3.5% | 682 г |
| Цирконий, Zr | 21.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.634 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.587 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.452 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.119 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.792 г | min 16.8 г | 58.3% | 13.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.556 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.296 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.5% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.518 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.254 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 423,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».