| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 180 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, с солью | 150 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.4% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.5% | 1429 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2514 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 17% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 37% | 871 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1238.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 2.9% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 11.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.542 мкг | 400 мкг | 3.6% | 11.6% | 2751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 18.3% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 6.8% | 4747 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 115.1% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 7.4% | 4444 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.84 мг | 2500 мг | 6.5% | 20.9% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 9% | 3534 г |
| Кремний, Si | 5.053 мг | 30 мг | 16.8% | 54% | 594 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 12.5% | 2561 г |
| Натрий, Na | 254.14 мг | 1300 мг | 19.5% | 62.7% | 512 г |
| Сера, S | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 8% | 4021 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 12.5% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 326.93 мг | 2300 мг | 14.2% | 45.7% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 10.3% | 3136 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 43.7% | 738 г |
| Литий, Li | 7.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 21.5% | 1494 г |
| Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 23.8% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.9% | 2692 г |
| Никель, Ni | 0.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.9% | 8017 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.76 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.8% | 4776 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2601 мг | 12 мг | 2.2% | 7.1% | 4614 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 35.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик "Весна идёт!" 1марта составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».