| Яйцо куриное (Запекание) | 91 г |
| Крахмал картофельный | 7 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.5% | 927 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.1% | 709 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3059 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 11.9% | 658 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 13.4% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 140.96 мг | 500 мг | 28.2% | 22.1% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 13.9% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.563 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 12% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.1% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 4.5% | 1746 г |
| Витамин Н, биотин | 12.376 мкг | 50 мкг | 24.8% | 19.4% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1667 мг | 20 мг | 10.8% | 8.5% | 923 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.99 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.4% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 83.14 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.5% | 1203 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3162 г |
| Натрий, Na | 96.96 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.9% | 1341 г |
| Сера, S | 108.8 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.5% | 919 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 14.7% | 535 г |
| Хлор, Cl | 134.29 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.5% | 1713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 6.3% | 1237 г |
| Йод, I | 11.75 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.1% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 5.988 мкг | 10 мкг | 59.9% | 46.9% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Медь, Cu | 52.11 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.1% | 1919 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 6.3% | 1254 г |
| Олово, Sn | 5.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.058 мкг | 55 мкг | 31% | 24.3% | 322 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10040 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.9% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.8007 мг | 12 мг | 6.7% | 5.3% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.3% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.143 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.082 г | min 16.8 г | 18.3% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от Юлии составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».